Clases de Yudo

Actividades físicas con el profesor de yudo

Al niño le gusta el ejercicio físico. Correr detrás de una pelota, cogerla, lanzarla, encaramarse a los sitios elevados, trepar por las cuerdas, colgarse, balancearse en la barra, todo este conjunto de acciones son necesidades fisiológicas que se manifiestan a la menor ocasión.

Los niños que juegan en los parques infantiles están haciendo ejercicios. Una forma interesante de analizar su comportamiento es dejarles solos en un gimnasio dotado con los aparatos mencionados anteriormente. El gimnasio se transforma en una aula especial donde el niño se recrea e improvisa, juega y trabaja, siente la necesidad de experimentar, de vencer los mil y un obstáculos que se le presentan. Compite con el compañero, quiere sobresalir y ganar. Además de ejercicios hace deporte.

Lo importante de esta experiencia es constatar la necesidad de dar al niño lo que pide su propia naturaleza y conducir por el camino correcto estas ansias naturales de ejercitar el cuerpo.

Gimnasia de precalentamiento Infantil

Rutina de calentamiento para niños

A los niños les gusta jugar para conectarse con el mundo real y poder representarlo, esta característica permite realizar rutinas de precalentamiento en forma lúdica, y así, sin darse cuenta, van haciendo gimnasia de calentamiento para que luego puedan practicar su deporte favorito.

Si bien los niños necesitan, desde el punto de vista fisiológico, poca entrada en calor, ésta es importante desde el punto de vista psicológico y actitudinal, porque los prepara para una actividad más exigente, como el deporte, donde necesitarán atención a la tarea. Decía que los niños en realidad no entran en calor como un adulto, porque tienen menor riesgo de lesión, ya que poseen una movilidad mayor, sin embargo una rutina previa a la actividad favorita del niño lo ayudará en desarrollar la fuerza y flexibilidad muscular, ya que se ha visto en muchos, grandes acortamientos en espalda y parte de atrás de las piernas.

• Rutina de calentamiento para niños:

1. 
   Correr por todos los espacios, buscando espacios libres, o sea, donde no haya nadie corriendo. Esta actividad le obliga a cambiar de direcciones y sentidos de carrera.
2. 
   De a dos, correr detrás de un compañero a un metro de distancia.
3. 
   Correr por todo el espacio, cuando encuentres una línea en el piso, la saltas.
4. 
   Correr por todos lados, cuando haces 15 o 20 pasos de carrera, tocas el piso con las dos manos y luego saltas.
5. 
   Ídem al ejercicio anterior, pero en vez de saltar, te pones en cuatro patas, apoyando pies y manos, y haces cinco pasos en esa posición, cuando terminas sigues corriendo y repites.
6. 
   Acostado de espaldas, te tomas de las piernas con los brazos hasta hacerte una bolita, te quedas en esa posición apoyando sólo la espalda en el suelo.

En parejas, sentados uno frente a otro, con piernas juntas y extendidas, tomar un balón con brazos estirados por encima de la cabeza, y flexionando el tronco pasarlo a las manos del compañero sin doblar las rodillas. Estos ejercicios si se presentan en forma de juego, hará que el niño trabaje diversas cualidades físicas y se prepare para jugar su deporte favorito sin aburrirse, y además lo va concentrando en practicar una actividad más exigente.